Der er intet nyt i, at søde sager for alt i verden bør undgås, hvis man ønsker at tabe sig eller leve sundere. Alligevel bliver vi gang på gang fristet flere gange dagligt. Hvad end det er, når vi er henne og handle ind i det lokale supermarked, eller når skabet med lørdagsslik er indenfor rækkevidde. Men du bør for alt i verden undgå fristelsen – læs hvorfor!
Hvad er søde sager?
Det er let at undgå at spise søde sager, hvis man lyver for sig selv om, hvad der går ind under denne kategori. En definition på dette kan i sig selv være meget simpel: Små lækkerbiskner, som du egentligt, ud fra et sundhedsmæssigt perspektiv, ikke har behov for.
Det er i hvert fald nogen tid siden, at en doktor har postuleret at Coca Cola har kureret nogle sygdomme. Det samme gør sig ligeledes gældende, når vi snakker om diverse chokoladebare, chips, slik, kager og hvad man nu ellers kan finde på, når den lille sult melder sin ankomst.
Det er vigtigt at forstå, at disse små ”forkælelser” aldrig nogensinde giver noget godt igen. Kaloriefyldte små bomber, der er proppet med tilsætningsstoffer, oceaner af sukker og konserveringsmidler. Det er let at falde i gang på gang selvom resultatet altid bliver det samme. Du ender med at spise dig mæt i noget usundt, og står tilbage med en kvalme, som varer længere end fornøjelsen ved snacken.
Søde sager og vægttab
En ting er, at man umildbart efter at have spist sine søde sager føler sig dårligt tilpas – det går heldigvis væk igen. Et andet er, at disse små uskyldigheder desværre har det med, at sætte sig direkte på hofterne eller maven. En lille chokoladebar på 56 gram syner måske ikke af meget, men tag ikke fejl. Du kan undgå mange spildte løbeture, hvis du lytter til fornuften og går udenom de søde sager. Har du problemer med at holde styr på, hvor meget du spiser kan du med fordel benytte en madlog.
For at give dig et godt eksempel på dette, så består 1 kilo fedtvæv cirka af 7000 kcal. Der er selvfølgelig noget vand og protein bundet heri, men for at tabe sig 1 uønsket kilo, så er det altså hvad du skal undgå at spise, eller forbrænde ekstra igennem i motion.
Herunder kan du se en oversigt over, hvad forskellige chokoladebars indeholder af kcal:
1. Marcipanbrød – 220 Kcal
2. Bounty Dark – 268 Kcal
3. Snickers – 299 Kcal
4. Bounty – 268 Kcal
5. Yankie – 235 Kcal
6. Holly – 240 Kcal
7. Mars – 242 Kcal
8. Twix – 246 Kcal
9. Skildbadde – 250 Kcal
10. Dajm (56 gr.) – 305 Kcal
Hvis vi tager udgangspunkt i en lille Mars bar, som er mange personers favorit, så indeholder den hele 242 kcal. Med mindre du lægger i et kcal underskud, så vil dette medføre at du cirka vil tage 35 gram på, der går lige til hofterne, ved at spise en Marsbar. Det lyder jo relativt uskyldigt, men det er det slet ikke. Hvis du har en tendens til at spise en snack dagligt svarende til kcal-indholdet i en Marsbar, så vil der ikke gå andet end 29 dage før du har taget det første kilo på!
Hvis vi skal se lidt anderledes på det, så dyrker de fleste motion for at holde sig i form, og tabe sig. Lad os derfor prøve at se på, hvor langt du skal løbe for at forbrænde en Mars bar. Svaret er ganske skræmmende. Hvis du vejer cirka 70 kilo, så vil det kræve at du løber en tur på 4 km for at forbrænde 272 kcal. Vores forbrænding er dog individuel, så beregningen tager udelukkende udgangspunkt i, hvad der anses for at være en normalforbrændning.
Det sunde valg
Selvfølgelig skal man ikke ignorere, hvis man er sulten. Kroppen fortæller os hvornår vi har brug for alt fra søvn, vand, mad med mere. Og så bør man, hvis muligheden er der, altid lytte til disse signaler.
I stedet for at tilgodese din søde tand, bør du i stedet for vælge den sunde løsning. Frugt er let at have med sig overalt, og hvis du alligevel glemmer at få en med i hånden en dag, så kan du normalvis altid få et stykke frugt, hvor der også er en chokoladebar. Udover at frugt mætter mere end en usund snack, så er kcal-indholdet væsenligt mindre pr. 100 gram.
En anden væsentlig fordel er også, at frugt er fuldt med vigtige vitaminer, som vi desværre efterhånden ikke får nok af igennem vores daglige kost. Hvorfor så ikke få lidt ind ved en sund og velsmagende snack om dagen?
Lad fornuften sejre
Selvfølgelig ved du allerede at frugt og grøntsager er at foretrække over slik og andre søde sager. Det er tvivlsomt raketfysisk, men så gør noget ved det! Du snyder kun dig selv, og vægten på badeværelset viser ikke stor forståelse, når regnskabet skal gøres op. Fat æblet og grib bananen, og se at få gjort noget ved det! 
En anden kilde til unødvendige kalorier, er ligeledes hvis du slukker din tørst i andet end vand. Læs her, hvad det kan betyde for dit vægttab, hvis du begynder og drikke mere vand.
No comments yet.