CrossFit – God til alt, bedst til intet.

CrossFit er gået hen og blevet en populær træningsform, og det er der også god grund til. Funktionel styrke, god kondition og en atletisk toning af kroppen, er intet mindre end hvad du kan forvente af CrossFit.

Hvad er CrossFit?

Simplificeret er CrossFit en træningsform, der er bygget op omkring funktionalitet. Dette skal forståes på den måde, at vi fra naturens side er ”komponeret” til et bestemt bevægelsesmønster – løfte, hoppe, løbe, springe, kaste m.v.. Indenfor CrossFit vil du derfor blive præsenteret for øvelser der har som fokus, at styrke din krop på et funktionelt plan, der vil give dig overskud i din hverdag. Overordnet stiler Crossfit efter at give dig en lige god force indenfor disse 9 punkter; Kondition, muskeludholdenhed, hastighed, balance, smidighed, styrke, koordination, præcision og behændighed.

Læs hvorfor protein er vigtig i forbindelse med træning og muskelopbygning her 

Indenfor fitnessverdenen er der i dag højere grad fokus på udseendet frem for det gavnlige i træningen. En flot og veltrænet krop betyder ikke nødvendigvis, at kroppen er trænet optimalt – eller for den sags skyld er særlig stærk og har en brugbar styrke til at modstå hverdagens strabasser. CrossFit gør op med dette uden at du fraskriver en flot og veltrænet krop. Her vil du konstant møde nye øvelse, der alle har til opgave at udfordrer dig og din krop på nye spændende måder, der styrker din krop på en meget alsidig måde. Du vil træne med alt fra Kettle Bells, dæk, bænke, sjippetov m.v. til din egen kropsvægt.

Træningsvarigheden indenfor CrossFit varierer typisk imellem 10 og 20 minutter. At træningsvarigenden ikke er længere betyder naturligvis også at intensiteten er høj. Det gælder om at give sig fuldt ud indenfor denne tid – der er ingen krav til hvad du skal nå. Du giver hvad du kan og står kun til regnskab overfor dig selv. Selve træningen er bygget op som en klassisk cirkeltræning som vi kender den, men med en kombination af øvelser så du til sidst har været hele kroppen igennem. Herunder kan du se et udsnit af træning fra et CrossFit center i København, som bør give dig et indblik i, hvad CrossFit træning egentligt er:

God til alt, bedst til intet

CrossFit har dog været udsat for stor diskussion til tider, der har gået på om CrossFit er en optimal træningsform. Blandt andet inden for styrketræning og bodybuilding har CrossFit mødt stor skepsis – og møder fortsat stor skepsis. Hele omdrejningspunktet er, at der faktisk ingen spidskompentence er indenfor CrossFit. Med træning kan man sige det samme som med madvaner ”Du bliver hvad du spiser”. Med andre ord – Går du efter styrke, er styrketræning bedre end CrossFit. Går du efter store muskler, er bodybuilding bedre end CrossFit. Går du efter kondition, er konditionstræning bedre end CrossFit. Men hvorfor så vælge CrossFit?

Mottoet bag CrossFit er: ”god til alt, bedst til intet”. Om man alligevel kan kalde dette en spidskompentence, skal være op til den enkelte læser at vurderer. Komceptet er, at din træning ikke kun skal kunne bruges til én ting, men gøre dig god til alt. Måske ikke den bedste, men god, og at dette giver dig det bedste grundlag til at gennemføre de udfordringer du vil komme ud for uforberedt.

Hvem er CrossFit målrettet?

CrossFit er målrettet alle, der ønsker at få glæde af de fordele som CrossFit har at tilbyde. Der er intet krav til din kondition, styrke eller erfaring indenfor ligende træning. Alle er velkomne og du kan deltage på det niveau der passer til dig – ung som gammel, nybegynder som øvet, topatlet som dig der starter fra bunden af. Kort fortalt, så er der ingen hindringer for at komme i gang, hvis du ellers er rask og har et sundt gå-på-mod, der ønsker at give sig 100% til træningen for at få det fulde udbytte!

CrossFit og atletisk udseende:

Læs anmeldelse af Fitnessworld her!

De fleste træner i et eller andet omfang for at opnå en bestemt visuel fremtoning. Indenfor bodybuilding handler det i høj grad om at blive så stor som muligt. Mange benytter sig dog også af bodybuilding eller styrketræning til at ”komme i form med”. Ved CrossFit vil du ikke på samme måde opleve at blive stor. Du bliver dog stadig muskuløs, og det hårde arbejder lønner sig bestemt også hvis du ønsker at stramme op, og forbrænde en masse overflødige kalorier.
Du vil med andre ord få en flot, atletisk tonet og trimmet krop, hvis du kaster din kærlighed over CrossFit, og passer din træning. Det er ikke en helt dum byttehandel!